如果您没有尝试过多努力摆脱抑郁情绪,没有饱受抑郁之苦,请不要继续往下看.

很多抑友的痛苦来自于对现实的不满,来自于对现实和内心的冲突,

特别是当这种不如意是由自身造成的时候，内伤便会出现，所以抑郁者总有太多的自责、自卑和悔恨。而抑郁会让现实更加不堪，它像一个至高无上、冷酷无情的独裁者，不断地从丰满的生命中抽筋剥肉、敲骨吸髓。

抑郁夺走了什么？它吞噬了美好青春，消耗着个体的生命力，

因为抑郁，我们错过了很多东西:优秀的学业、浪漫的爱情、光明的事业、美满的家庭……而最可怕的是夺走了曾经生机勃勃的内心，

冷却了丰富的情感，让原本思维敏捷、热情活力、多愁善感的心灵变成槁木死灰，在失望—抑郁，抑郁—更失望的轮回中痛苦地煎熬着。

希望所有的抑友都能赶快摆脱煎熬，走向康复。

但如果内心实在缠绵太深，长时间无法摆脱的话，大家就该学着放下，

为此先来分析一下精神痛苦产生的原因：

从时间角度来看，人的痛苦大概来源于三个方面：〖对过去的纠结，对现实的不满，对未来的绝望〗，而这些痛苦之所以产生，是因为对自身之前、目前和未来的欲望无法满足，这种欲望即包括物资的也包括精神的，而且欲望越深创伤更大，所以，解脱抑郁的一个方法应该是放下，真正而彻底地放下过去、现在和未来的欲望，但对于没有宗教信仰的人，这是很难的。

首先要放下过去，放下你曾经的聪明才干，无论你过去多么聪颖优秀，多么风华绝代，回忆这些只能在比较中增加你现在的痛苦；放下你的丰富情感，无论你之前的精神世界如何丰富多彩、高尚美好，现实是你已经失去了对美好事物的感知能力，你的文学气质和艺术细胞都暂时地封闭了。

这些话说起来有些残酷，但现实就是当你一旦被抑郁套牢，过去的美好都被一笔勾销了.我们必须从理智上接受它。

然后还要放下对现在和未来的一切过高的奢望，因为现在的你能力非常低下，实话实说就是你无法处理好现实中的社会任务，而对未来的目标太过急切的话又会是自己产生焦虑。

当这些都放下时一个人还拥有什么呢？对，行尸走肉，只是一个躯体，但你要知道这毕竟是一个有机体，是有生命的！

抑郁本来就是一个高度致死致残的疾病，重度抑郁的人应该把自己看成一个残疾人，降低对自己的要求，把生存下去当成是唯一的任务。无论是哪种原因产生的抑郁，无论你原本的生命价值观是什么，大家现在的处境都是雷同的，你应该彻底抛弃原本的人生规划，要学会和过去的自己彻底分离。

活到这个份上应该认清对抗抑郁就是你这一生的使命，不要再期望给予别人什么，能活着给亲人一份牵挂就已经不错了。大家不妨把自己当成一个残疾的蚂蚁，所剩的就是求生的本能。不要和别人比较，别人的精彩并不属于你，值得比较的只是这些同病相怜的抑友，

在这一点上希望大家能认命，认同了也就顺从了，顺从了也就少了纠结，这样才对康复是有利的。当你真正放下了这一切，你当下的任务只有一个：挺住。愿所有正经历抑郁,无法摆脱的人,能放下曾经,挺住现在的自己.